[...] w tygodniu. Teraz zacząłem coś tam trenować siłowo u kolegi, ma kilka hantelek i ławeczke ze sztangą. Z innego kalkulatora wynikło mi że mam ok 15% tkanki tłuszczowej. Ale czy tych kcal coś nie za dużo? Czy zrzucę tłuszcz gdybym zaczął np. od 3000 kcal dziennie idąc powoli w dół? Czy da się zrzucić tłuszcz nie tracąc zbytnio na wadze? Oto moje [...]
Witam, mam 19 lat, 175 wzrostu i ważę 55kg. Potrzebuję przybrać na masie, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć. Dotychczas nie stosowałem żadnej diety(po prostu starałem się jeść wszystko) ani nie bawiłem się w suplementy na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy tak od razu można zacząć brać odżywki na masę i zacząć ćwiczyć i przede wszystkim czy to [...]
[...] w 45 minut. Od dwóch tygodni trzymam się diety proteinowej i z 106kg spadłem na 102,5. Mam 185 cm wzrostu.I właśnie co do diety to wiem co jeść tylko nie jestem pewien czy jem w odpowiednich godzinach. Pływam i biegam rano na czczo, potem od razu po wyjściu z wody pije "Kubusia" i przed lekcjami czyli jakieś 30 minut po wyjściu z basenu jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , jesli juz byl podobny temat a ja zasmiecam to przepraszam. No ale do rzeczy , chcialbym oporadzic sie kolegow odnosnie diety cwiczen oraz suplementacji . Zacznijmy od tego ze mam 180 wzrostu i waze 70 kg chodzilem na silownie przez 6 mc lecz ze wzgledow na prace musialem przerwac treningi , podjadalem wtedy bialko i kreatyne [...]
Ale doły. Ostatnio byłem u okulisty i powiedział mi że mam poważną wadę wzroku i że nie mogę ćwiczyć na siłowni. W przypadku jakbym ćwiczył to stan moich oczu pogorszy się i może to prowadzić do stanu, w którym nie będzie można mojej wady wyleczyć. Można to zrobić dopiero jak będę miał 21 lat czyli dopiero za 6 lat. Jeynie zabieg laserami może [...]
[...] co myslicie o cyklu 15omek i 100wina10mg?? nie chec zebyscie pytali o wiek, starz, przejscia itp. po prostu chcialbym wiedizec jakie moge miec z tego przyrosty (spadki) no i czy to jest dobre polaczenie, a i jescze do tgo Nolva na odblokowanie. a jak mozna to jeszce jakos rozpisac ten cykl, no bo ja planuje 2-3omki/tyg przez ok. 7tyg. no i w 2tyg [...]
[...] masy i wytrzymałości, nad kondycją bede pracował w dniach wolnych miedzy ćwiczeniami bieganie,skakanka może basen. Na początku myslałem ze aby osiągnąć moje cele wystarczy bezmyslnie podrzucać żelastwo(po 2 tygodniach sie przetrenowałem), jednak mocno sie zdziwiłem. Im wiecej czytam tym bardzie widze jak idiotyczne było moje podejście. [...]
Czołem ekipa Pod koniec Czerwca odbywa się test sprawnościowy do szkół pożarniczych do której chce spróbować się dostać. Troszkę o mnie, Przeciętny szczupły chłopak, 19lat, wzrost 182 cm waga ok 67 kg, aktualnie robię drążek 13-15 razy siłowo, trenuje planem Armstronga ok. 2 miesięcy, biegać narazie nie biegam bo nie ma pogody na to ale znalazłem [...]
Witam! Ćwiczę od kilku lat, zawsze na czysto. Ostatnio miałem kilkumiesięczną przerwę co zaowocwało sporymi pokładami tłuszczu. Mam dostęp do wszystkiego co można spotkac w aptece i co może przepisac lekarz. I tutaj pytanie - co kupic i brac żeby stracic jak najszybciej oponę? Nie ważne czy środek doustny czy domięśniowy. Proszę o powane [...]
[...] 85 OxyElite Pro - 90 tabsów, 2 dziennie = starcza na 45 dni, cena 130 Moja dieta i więcej info znajduje się tu http://www.sfd.pl/Dieta_do_redukcji-t737317.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: nie mierzone Obwód talii: nie mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: [...]
Chciałem dowiedzieć się jak bardzo można poszerzyć talie, wiem, że ćwiczenia na skośne brzucha, martwy ciąg czy też przysiady ze sztangą poszerzają talie ale jak bardzo? WK twierdzi, że poszerzyć talie można jedynie o ok 3 cm. Co o tym sądzicie? Martwy ciąg i przysiady poszerząją talie na bokach czy uznane jest to, dlatego, że przy wdechu mocno [...]
Orientuje sie ktos czy takie cos mozna dostac majac recepte od weterynarza? Rozmawialem ostatnio z powaznym kolesiem i mowil ze sa jakies apteki w ktorych na zamowienie sciagaja boldenon. Mial ktos kiedys z tym doswiadczenie. Jak tak bylbym wdzieczny za informacje i ewentualnie jakiej firmy i jaka dokladnie nazwa byla tego srodka. Pozdrawiam.
[...] takie biale plamki na paznokciach). nie trzymam zadnej diedty tzn jem co mama ugotuje co polecicie na uzupelnienie tego hmm jakies witamiini ktore mozna kupic w aptece czy cos co mozna przygotowac z jakis owoców (brak wpania zapewne jest zpowodowany moim wzrostem 190 i 75 kg to jest dosyc duzo jak na moj wiek ;p) (do lekarza nawet nie mam [...]
Ile jajek dziennie można jeść dziennie jeżeli chodze na siłownie co co 2 dzień??? I czy to prawda że jajka szkodzą na zdrowie jak się je ich za dużo???????????????????????????????????Ile jajek dziennie można jeść dziennie jeżeli chodze na siłownie co co 2 dzień??? I czy to prawda że jajka szkodzą na zdrowie jak się je ich za dużo???
[...] guzik ale staram się jeść prawidłowo jak i również stosuję się do deficytu kalorycznego jednak treningi staram się wykonywać na 100% moich możliwości. Z dodatkowych pytań to czy warto dołączyć do tego jakieś treningi cardio, jeśli tak to co mógłbym dodać do planu. Z siłownią do czynienia mam jakieś 2 lata jednak w tym czasie zdarzały się różne [...]
[...] Warszawa. Kiełb jest najskuteczniejszym zawodnikiem czwartoligowego siedleckiego zespołu. W tym sezonie strzelił cztery bramki. Piłkarskie kariery w Pogoni Siedlce rozpoczynali bramkarz Celtiku Glasgow Artur Boruc (poprzednio Legia Warszawa) oraz pomocnik Wisły Kraków Konrad Gołoś (Polonia Warszawa). Msialem sie pochwalic, ze kolejny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym dać zaraz po treningu (tutaj samo wpc) i po powrocie do domu wartosciowy posiłek ale zastanawia mnie sytość tego białka jak z tym jest moze ktos coś powie na ten temat czy wogóle warto czy nie kolejny krok jaki chciał bym zrobić to kupić kreatyne + bcaa + ewentualnie spalacz olimpu ale to na 50% bo puki co waga spada wiec lepiej wywalic [...]
[...] pregnylu (miałem brać 500, ale wygodniej mi tak dawać, bo w strzykawce wychodzi równie 10 podziałek po 666). Pierwszy tydzień dałem 3x 666, drugi już 2x 666, teraz zaczynam trzeci i miałem zamiar cały czas brać do końca cyklu 2x 666. HCG nic nie zmieniło, jest tak samo jak bez. Szczerze mówiąc to już sam nie wiem, czy ja dostaje jakiejś [...]
Niedawno spotkalem sie z odzywko o nazwie Tribulon znajomy twierdzi ze to swietny spalacz tłuszczu.Moze ktos napisze cos wiecej o tym specyfiku:) jak stosowac itp i czy naprawde dobra-w wszykukiwarce nic nie znalazłem.Moze ktos wie gdzie mozna ja zamówic?pozdro
TRIBULON
